生活スタイルを全体的に改善

私は大手自動車メーカーの下請けの自動車部品工場で働いています。
組み立てライン作業なので、1週間交代の2交代勤務で勤務しています。
日勤やったり夜勤やったりで不規則な生活が続いています。

 

肉体労働なので夜勤終わった後でも、コンビニ弁当もボリュームのあるやつを毎日食べていました。
しかも食べ終わったら、ビールを飲んで寝ていました。
みるみるうちに腹回りの脂肪が付いて、見苦しい体になっていきました。

 

これでは行けないと思い、生活を見直してみました。
不規則な生活というのは勤務上直せないので、直せるところから改善してみました。
まず車通勤だったのを、自転車通勤に変えてみました。

 

夏、冬は大変なのですが、毎日自転車に乗ることで少しずつ体が絞れてきて軽くなりました。
次に飲み物を缶コーヒーからお茶に変えました。
これにより糖分をかなり減らせたのでよかったです。

 

次に夜勤終わった後の食事をコンビニ弁当からうどん、そばにしてみました。
もちろんビールも控えるようにしました。
これらを毎日こつこつやることで腹回りの脂肪がかなり取れて、若い時の体に近づきました。

 

これからも継続して今の体型を維持したいです。